你会通过暴饮暴食来对抗压力吗？这是重新教育你的大脑的方法

奇妙的巧合是在英语中“一词倒过来意味着“甜点许多贪吃者用这种巧合来证明自己情绪不稳定时偶尔的过度烹饪是合理的。但每个人的压力反应并不相同。有些人在压力下会吃得更多或吃高开胃、高热量的食物而另一些人则会失去食欲。有些人的饮食习惯根本没有改变。造成这些差异的原因很复杂。“科学表明在人类中行为、环境和遗传因素之间的相互作用决定了一个人对压力性饮食的易感性研究饮食行为、精神病学和行为科学系副教授金伯利史密斯说。约翰霍普金斯大学医学院位于巴尔的摩美国。对于许多人来说“皮质醇的释放可以增加食欲和食物摄入量尤其是高脂肪或高糖的食物史密斯说。尽管皮质醇具有多种功能但它被广泛认为是一种压力激素因为它的水平会随着强烈的压力或高度焦虑而增加引发饥饿、脂肪储存和调节食物摄入的大脑区域的血流量减少。

量以控制体重也更有可能强调饮食

美国乔治梅森公共卫生学院营养与食品研究教授《终身减肥》一书的合著者、肠胃病学家劳伦斯·切斯金表示“当他们受到压力时他们可能会失去谨慎和抑制。“你应对压力的方式也会增加你的敏感性如果你采取被动或回避的应对方式史密斯补充道“这会增加你对压力饮食的脆弱性。相关哪些食物有助于对抗压力？压力效应的本质在某种程度上压力取决于承受压力的人因为每个人对压力的看法都不同。但急性和慢性压 巴林 电话号码 力影响食欲的方式存在明显差异。布里格姆妇女医院和哈佛医学院的临床神经科学家兼精神病学副教授劳拉·霍尔森表示在剧烈压力下例如勉强避免一场车祸或在工作中做演讲食欲通常会下降。由于慢性或长期压力例如不幸福的婚姻或持续的工作压力食欲和食物摄入量通常会增加。霍尔森解释说饥饿素会引发饥饿感其水平往往会“上升并保持在高水平。研究表明急性压力后瘦素水平引发饱腹感的激素会下降尤其是体重正常的人。当一个人有压力时这些荷尔蒙的变化会增加食欲并减少饱腹感这可能会导致他们失去对饮食的控制。

从而增加食欲和进食需求史密斯说

此同时研究发现习惯性“情绪化进食者的大脑奖励回路的激活常常会减少。结果他们“对美味食物的奖赏敏感性减弱大脑需要更多的高脂肪、高糖食物来引发奖赏反应从而继续暴饮暴食的循环史密斯解释道。《生理学与行为》杂志上发表的一项类似研究发现自称情绪化进食者的女性在完成有压力的脑力任务后如果收缩压升高往往会吃得更多。相比之下发表在年《转化精神病学》杂志上的研究发现在应对急性压力时皮质醇水平飙升并保持较高水平的时间比预期更长的肥胖者比皮质醇反应较低的肥胖者消耗更多的食物。一生中积累的压力似乎也会影响与压力 芬兰电话号码列表 相关的饮食。根据发表在年《食欲》杂志上的一项研究一生中经历过更多压力的女性在参与有压力的任务准备和发表演讲后比那些经历较少压力的女性吃更多的巧克力。相关我们可以控制调节饥饿感的种激素吗？应对机制的诞生切斯金指出在某种程度上压力对人食欲的影响可能是一种后天习得的反应。“如果你成长的环境中当人们感到压力时他们就会转向食物你可能更有可能在自己的生活中效仿这一点。如果您发现在感到压力时吃饼干或薯条可以帮助您感觉更好至少在短期内那么它可以成为您遵循的策略。但不幸的是与压力有关的饮食可能会造成一个恶性循环。纽约大学格罗斯曼医学院精神病学系临床副教授、临床心理学家雷切尔·戈德曼表示毕竟吃甜食或淀粉类食物会提高血清素和多巴胺的水平这些化学物质是让人感觉良好的大脑化学物质。